Sadhana Intensive – Inner Strength
1 t/m 7 maart 2025

Sadhana Intensive – dag 1

Innerlijke kracht en helderheid zijn diep verbonden met je vermogen om bewust aanwezig te zijn.

Op ieder moment dat je bewust bent dat je bewust bent, maak dan je wervelkolom onstpannen wat langer en adem een keer diep in en uit. 

Het verlengen van de wervelkolom (of dit nu zittend of staand is), brengt je in je lichaam en maakt dat je bewust aanwezig kan zijn. Adem dan ontspannen een keer diep in en op de uitademing ontspan je in dat wat er op dat moment aanwezig is.

Probeer het nu gelijk een keer en neem het vervolgens je dag in!

Sadhana Intensive – dag 2

Bewustworden van je wervelkolom is bewustworden van de stroom van de levensenergie.

Als je op de dag bewust bent van je houding, zal je meer en meer ontdekken hoe je houding een expressie is van je relatie met het leven (innerlijk en uiterlijk).

“JA” zeggen tegen het leven is ontdekken dat je je kunt openen voor de stroom van leven zoals ze in en om je heen stroomt.

Verleng je wervelkolom, adem in en gebruik je uitademing om te ontspannen in dat wat er nu is. Helder en stil aanwezig in het moment, al is het maar voor even.

Sadhana Intensive – dag 3

Het is de hoogste tijd om onze ideeën over wat innerlijke kracht is in lijn te brengen met de directe ervaringen die we hebben opgedaan in onder andere meditatie.

Nadat je ontdekt hebt dat het leven altijd in en om je heen stroomt dan besef je dat alles leeft, alles danst, alles ontstaat, bestaat en weer oplost.

Maar het leven bestaat niet alleen uit het dynamische aspect. Al het leven en alle ervaringen bestaan in de stilte van bewustzijn (of we dit nu beseffen of niet).

Bewustzijn van deze innerlijke stilte maakt dat je bewust bent van de bron van alles wat je ervaart en doet. Hier kun je ontdekken wat ware innerlijke kracht is. Niet een effect maar de bron zelf.

Daarom, blijf tijdens je dag oefenen met het bewustzijn van je wervelkolom, om vervolgens je adem te gebruiken om even te verstillen. Langzaam aan zal de stilte van de achtergrond naar de voorgrond van je ervaring komen. En dan zal alles doordrenkt zijn met de diepe volheid van bewustzijn.

Sadhana Intensive – dag 4

Iedereen heeft vele momenten op een dag waarin je van de ene activiteit of locatie overgaat naar de volgende. Je kunt de afsluiting van de huidige activiteit of de start van de nieuwe activiteit perfect gebruiken om voor een moment te rusten in je innerlijke stilte.

Het recept blijft hetzelfde. Maak ontspannen je wervelkolom langer (en doe dit steeds meer vanuit gevoel dan alleen vanuit een mechanische strekking), Adem een keer in en zak op je uitademing heel bewust uit je hoofd in je lichaam. Hier ben je voor een moment stil aanwezig.

Je bent de stilte terwijl het leven (alle gevoelens, gedachten, sensaties) in alle volheid aanwezig mogen zijn.

Sadhana Intensive – dag 5

Ga verder, start niet iedere keer opnieuw. Alle beoefening die we deze week gedaan hebben (en alles daarvoor) is al wakker in je. Laat dat wat er al is het startpunt zijn als je weer verder gaat met je ontdekkingstocht.

Kijk of je vandaag wat meer aandacht kan besteden aan de manieren waarop je “hard” of “strak” bent in jezelf. Dit is niet altijd een fysieke spanning. Dit kan net zo goed een overtuiging zijn die maakt dat je je niet kan overgeven aan dat wat er is, en je daarmee dus afhoudt van de volheid van het moment.

Gebruik het vermogen tot voelen wat al wakker is in je om deze spanning te herkennen. En de wervelkolom zachtjes verlengen en een keer bewust in- en uitademen geeft waarschijnlijk direct ruimte.

Herken de manieren waarop je jezelf afhoudt van de volheid van het moment

Sadhana Intensive – dag 6

Wees niet zo strak! Speel, experimenteer en voel het leven!

Je weet het al. Het leven is altijd in beweging. Het is nooit statisch, altijd stroomt en verandert het.

Waarom blijf je je verzetten? Waarom is je lijf zo strak? Waarom durf je niet meer ongegeneerd te voelen? Wanneer was de laatste keer dat je je zonder in te houden uitgerekt hebt? Wanneer heb je voor het laatst gehuppeld of gezongen of gelachen gewoon omdat dat op dat moment de impuls was?

Je weet dat het leven danst en altijd beweegt. Als je de wens voelt om weer thuis te komen in de levensstroom, ontdek dan dat dit alleen maar kan als je ontspant en je jezelf weer toestaat om te spelen en spontaniteit toe te laten.

Het is experimenteren en ontdekken, en in het begin voelt het vaak nog niet helemaal echt. Maar wat maakt het uit?

Het leven is hier en nu. Vol in al haar vele manifestaties.

Sadhana Intensive – dag 7

Zeven dagen verder, en je hebt zelf ervaren wat een bewuste start van de dag voor je doet. Wat het effect is van yoga en meditatie en de integratie ervan in je dag.

Er is niets krachtiger dan de wens voor een voller en betekenisvoller leven te kunnen verbinden met iets dat je al ervaren hebt.

Neem dagelijks een moment om je beoefening te doen en leef het leven vervolgens in alle volheid.

Het leeft in jou. Jij bent de sleutel.

En vergeet niet dat je niet iets of iemand anders hoeft te worden. Laat los wat je helemaal niet vast hoeft te houden en er ontstaat vanzelf ruimte om het leven in volheid te kunnen ervaren.